来说，就是为了能保持身体状态，重要的一点还是增加体能，所以万胜为罗纳尔多制定的训练计划，就是体能训练，以不断的体能训练。增加罗纳尔多的体能。随着体能的增加，他肯定会越来越健壮，全身的赘肉就会少很多了。
这方面万胜很有感触。
在穿越到这个世界时，万胜也有点发胖，肚子上有不少赘肉，直到他把自己注册为球员，并接受足球训练大师系统，体能训练任务之后才有所改善。
在体能增加之后。他的身体也越来越健壮。
到现在有了‘能力共享’技能效果之后，他根本都不用进行训练。体能就不断的增加，身体也随之越来越好，虽然没有具体去测试，但万胜能肯定，自己全身的脂肪含量不超过百分之五，甚至还要低许多，足以比的上专业的健美运动员。
这就是体能增加的作用。
所以罗纳尔多想要减肥，做体能训练就是最直接的方式，万胜为罗纳尔多准备的体能训练计划十分严苛，在把这份训练计划交给罗纳尔多时，他也强调说道，“如果按照这份训练计划做训练，你在几天时间里，就能明显感觉到体能增加，身体会重新变强壮，全身的脂肪也会缩减很多。”
“但是。”万胜摇摇头，好似完全不看好罗纳尔多，“你坚持不下来……那有什么效果，就看你能完成的程度了。”
听到万胜的话，看着他的表情，罗纳尔多感觉相当恼怒。
这家伙居然看不起自己？
不就是一份训练吗？有什么大不了的？他可是世界最顶尖的球员，什么艰苦的训练没经历过？
他发誓，不管多么艰苦，都要努力完成！
到时候没什么效果的话，那就不是他训练不努力的问题，而是对方的能力问题了！
罗纳尔多想着不给万胜‘找借口’的机会，于是拼命的努力训练，可是仅仅几个小时，他就有些坚持不下来了，这份训练计划，刚好达到他所能承受的极限，但一般人哪会没事做极限运动榨干自己的体能？
那真的实在太累了！
罗纳尔多很快就坚持不下来了，就算有贝克汉姆在旁边劝说，他也只是尽量多做一些，累了的时候还是要休息的。
在休息的过程中，他也指点下香港队的训练。
同时，罗纳尔多也对万胜的训练越发不信任，在他想来，对方就是想用这种榨干体能的方式来做减肥，可剧烈运动会导致食量大增，减肥的功效没起到，也许还会变的更重一些。
“坚持几天，不行就离开吧！”
罗纳尔多想着。
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中国香港的备战训练，发生一系列事情的同时，亚洲杯赛事也在进行着。
过去两天，中国球迷最关心的比赛，莫过于中国队和东道主马来西亚的交手。
最终，朱光沪率领的中国队在首场比赛中以5-1的比分大胜马来西亚，成功的取得本次亚洲杯的开门红。
这样的一场大胜，也让朱光沪将这几个月以来笼罩在头上的压力一扫而空。
中国队和马来西亚队还是有很多恩怨的，过去的时间里，马来西亚队这支球队让中国队两次夭折在“走出亚洲”的道路上，或许也正式考虑到这样的原因，再加上对方东道主的身份，因此中国队上下对于本场比赛格外的重视，甚至在国家队香河集训的时候，朱光沪几乎将全部经历都放在了针对与马来西亚的备战上。
在比赛前，由于其余三支东道主都取得相当好的成绩，这也让马来西亚人似乎得到了信心，马来西亚主帅阿克马尔在赛前甚至表示依然要在本场比赛中