虽然武术是中国最传统的东西，但是武术界并没有固步自封，也是在不断地与时俱进，这不师傅带领陈胜进入的力量房就是如此，里面既有自古就传承下来的训练用具，也有很多现代的体能训练器械，诸如杠铃、哑铃、拉力器、跑步机等健身房用的健身器械一应俱全，中间还有一个拳台，用来做平常的切磋使用，配备的有沙袋、拳套之类的，什么都不缺，既可以进行武术切磋，也可以练习西式的拳击、格斗。
同时，健身房内还有很多的师兄在场内帮助指导一些初次接触器械的同门，采取正确的训练方法进行训练。
将陈胜带到里面之后，在场的所有在训练的人看到林师傅进来，都放下手中的器械，向林师傅问好，林师傅示意他们继续，然后带着陈胜到正在场内训练的大师兄刘军身边，告诉他，让他带着陈胜做一些基础的力量训练，以后视情况再进行加量。
将陈胜交给刘军之后，师傅就离开了力量房，刘军带着陈胜先是在整个健身房走了一遍，将所有的器械都给他介绍了一遍，同时讲解每一种器械都是针对训练人体那个部位的肌肉和力量的，陈胜跟在师兄的后面仔细的听着他的讲解。
十分钟左右讲解基本完毕，刘军带着陈胜开始了热身运动。
刘军对陈胜说：“在你以后上器械练习之前，一定要做充足的热身，将全身活动开，免得在力量练习中由于热身的不充分，对身体造成不必要的伤害”
陈胜听着师兄的话，点着头“知道了”
刘军指导陈胜先是在地面进行必须的拉伸，压腿等，将身体的韧带活动开。接着就上跑步机开始热身，大约十分钟的时间，陈胜基本热身完毕，脑门已经微微见汗了。
接下来就开始了基础的力量训练，今天是陈生第一次进力量房，所以量比较小，主要是以适应力量训练为主，刘军带着陈胜将各种力量器械都走了一遍，每一个器械都讲解怎么使用，以及示范规范动作，然后就让陈胜自己上去适应，然后做给师兄看，刘军站在旁边看着，如果有什么不对的地方立刻指出并改正他的毛病，陈胜一件件器械的过着，自己也慢慢喜欢上了这种非常有针对性的训练。
以前陈胜按照师傅的安排进行的训练虽然也涉及到了力量的训练，但是没有像现在这样，针对性这么强，之前的马步练习主要练的都是下盘的力量，现在开始全面的练习身体各个部位的力量，尤其是使用身体各个部位的发力技巧。
之前陈胜的上肢力量比较差，一是他师父考虑到孩子在长身体的阶段，骨骼都比较软，不敢施加过重的力量，以免影响孩子的成长发育，另外一方面也和传统武术的基础训练比较注重下盘力量有关。
现在开始进行全面有针对性的训练之后，对于上身肌肉力量的练习也就开始注重了，陈胜的性格也是喜欢不断挑战自己的极限，对于之前自己的的上肢力量偏弱的情况也非常明白，现在开始训练之后，很快就迷上了这种现代的针对性强的练习方式。
就这样，陈胜真是开始了自己在假期的魔鬼训练，每天都拿出大量的时间泡在健身房里面，自身的力量也取得了长足的进步。
一个暑假快要过去了，现在的陈胜和刚回来时的相比，已经有了天翻地覆的变化，人变得更壮更结实了，从身后看已经根本看不出这是一个小孩，只有看到正面青涩的脸庞才能明白，不过是十岁左右的小孩，现在陈胜做完一整套的动作，已经可以做到面不改色，气息平稳了，不像之前，打完整个套路就变得气喘吁吁，耐力明显增强，而且现在打出的拳、踢出的腿都已经带有呼呼的风声。都已经具备了一定的杀伤力，再也不像以前只是一个空架子而已。
陈胜的师傅