打磨练习，只有通过不断强化自己的身体，这强体境和锻体境，甚至是炼体境，都是可以臻至完美的。如果你相信为师所说的话，那么，接下来，你就按照为师的指示去做，为师教给你的方法，可都是为师以身试法过的，绝对没有任何的问题！”
“好吧！师傅，那么接下来，我应该怎么做？”
“很简单，集中精力，静下心来，强行运气，把身体内部的各种气先汇聚起来，熟练控制之后击打气海穴！记住，在练习的过程中，动作要缓要慢，力道要以柔到刚，如果你还能坚持，那么动作加快，力道加大，切不可操之过急。就这样反反复复地练习，就先练习三天吧！”老者很自然地说道。
虽说宇文武在进入强体境第一重的时候，就已经能够慢慢地将身体里面的各种气通过气海穴，输送进石门穴，进而在关元穴转化成能量。但是如今老者教给他的，是如何运用这些气，将身体里面的穴位扩大化。看似练习的招式又退步，但是实际上却是难度增大，这才是真正地强体之术！
随着宇文武心平气和地沉下来，体内的浮气也是渐渐地从身体细胞中钻了出来，漫无目的地游荡在各个脉络穴位当中；随着宇文武心神的操控，这些气缓缓地汇聚到了小腹的气海穴当中，浮气越来越多，而气海穴也被撑得越来越大，眼看气海穴将要被撑爆，宇文武也是满脸红胀，全身不停地颤抖着。就在这汇聚成江海的浮气即将溃堤之际，老者见到宇文武的情况不秒，于是迅速地拇指中指并掐小武的檀中、巨阙两道穴位，在节流的同时开源，将小武体内气海穴的浮气放归回身体其他部位。
将修炼途中走火入魔的宇文武拉了回来，老者语重心长地叹道：“气海穴乃是人身体聚气凝散的地方，小武你只知道聚气，可也别忘了控制好心神散气；一旦你觉得体内气海穴里面的浮气太多了，就要及时地将它们散掉。不然，气海穴被撑破是迟早的事情，到时候聚不了气，再好的天赋也都废了。若是气海崩溃，人也到了蜡尽风干的地步，到时候悔之晚矣！所以，你一定要记住，练习的时候切不可操之过急。”
从鬼门关上走了一回的宇文武也是不敢再掉以轻心，认认真真地听着师傅所说的每一个字，小心翼翼地重复着第二遍击打气海穴的动作...